合格に不可欠！
よい睡眠☆
３つの方法
～
睡眠の質が上がると、
常に体調良く、
いい状態で
試験に臨めます。
昔、
睡眠に悩まされた僕が、
本をたくさん読み、
５～６年かけて実験し行きついた、
科学的にも証明されている
３つの方法です☆
～
①入浴を寝る２～３時間前にする！
筋肉がほぐれて
眠りが深くなる！
また入浴後１～２時間後に
深部体温が１℃低下し睡眠へ。
～
②明かりを暗くする。
寝る２時間前は
薄暗い空間で！
メラトニンという
睡眠を誘う物質は、
暗闇でできるため。
～
③寝る前はストレスを排除
不安や心配になると、
交感神経が働き眠れなくなる。
LineやSNSは見ないなど、
寝る前はなるべくストレスに成りうるものを
遠ざける。
最後までご覧いただきありがとうございました！
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